夏季超級食物 x 輕鬆料理食譜

毛孩也有「超級食物」？​

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沒錯，​

這個詞雖然是一個俗稱，​

但根據英文字典解釋，​

食物有很高的營養價值或含有對健康有益的成分，​

就可以被稱為超級食物。​

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這次來介紹夏天十種毛孩超級食物，​

以及如何使用這些食材做出簡單又美味的料理！​

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1⃣ ​ 藜麥​

近年來常被應用在歐美料理中，含有對心臟很好的脂肪酸 Omega-3、蛋白質。此外，藜麥裡有大量的纖維質，可用來取代米飯，簡單加入肉類、新鮮蔬菜，就是一道營養均衡的毛孩料理。​

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2⃣ ​ 小黃瓜：含豐富維生素，糖分、碳水化合物含量非常低，但由於形狀較長、質地硬，比較適合切塊作為毛孩減肥時的零食。​

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3⃣ ​ 香蕉：含有豐富的鎂，美國犬舍俱樂部（AKC）表示，可以幫助狗狗更有效地吸收其他維生素，並促進健康的骨骼生長；但由於含糖量高，最好當成偶爾給的點心，而非主食。​

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4⃣ ​ 優格：益生菌的最佳來源之一，富含鈣和蛋白質對毛孩來說非常好。購買時一定要挑選無糖、無添加的純優格，才不會造成毛孩身體負擔，此外每隻毛孩身體狀況不同，建議餵食後觀察排便、消化情形。​

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5⃣ ​ 柳丁：擁有豐富的維生素，只要記得把種子、果皮去掉，對毛孩來說就是絕佳的超級食物。​

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6⃣ ​ 菠菜：希望毛孩也能跟《大力水手》卜派一樣健康？這種綠葉蔬菜能強壯骨骼，適量食用就能擁有健康快樂的毛孩～​

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7⃣ ​ 芒果：富含纖維、抗氧化劑，能增強免疫系統並降低膽固醇，對狗狗來說非常健康；餵食前記得要把果皮、種子拿掉。​

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8⃣ ​ 馬鈴薯：含維生素 C、鉀，一定要去皮煮熟才能夠給毛孩食用，加熱營養不易流失、是很好的食物；不過在烹煮時，不能使用油或奶油、牛奶、鹽或香料，如果有發芽也要切掉。​

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9⃣ 鳳梨：能增加毛孩免疫力、消化力，但糖份很高，過度餵食可能導致狗狗蛀牙、甚至罹患糖尿病。另外也要小心，鳳梨皮、鳳梨莖不能給狗狗吃到！​

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🔟 ​ 南瓜：富含膳食纖維能預防狗便秘、維持健康消化道，還能解決腹瀉問題！購買罐裝南瓜時，請確保無添加香料或糖。​

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🔸 南瓜優格冰棒​

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材料：1 杯無糖原味優格、1 杯南瓜泥​

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作法：​

1.將南瓜泥和優格混在碗裡​

2.將碗放入冷凍 24 小時​

3.拿出來就可以開吃​

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🔸 雞肉蔬菜藜麥飯​

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材料：500g 有機放養雞、1 杯藜麥、3 杯切碎羽衣甘藍、3 把青豆、1 條櫛瓜​

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作法：​

1.將藜麥放入 2 杯水中煮沸，冷卻備用​

2.雞肉切成小條，放入平底鍋煎至焦黃​

3.加入準備好的蔬菜，翻炒均勻​

4.將藜麥加入雞肉和蔬菜中，攪拌後關火​

5.攪拌狗糧後即可享用​

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🔸 汪汪消暑沙拉​

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材料：100g 雞胸肉、40g 小黃瓜、60g 馬鈴薯、60g 紅蘿蔔、1 顆水煮蛋、30g 豆腐、1 小罐無糖原味優格​

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作法：​

1.雞胸肉切塊蒸熟​

2.馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜去皮切小塊絞碎​

3.水煮蛋、豆腐切丁​

4.將放涼的雞胸肉加入絞碎的蔬菜​

5.拌入水煮蛋及豆腐丁，淋上優格就完成囉​

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最後要提醒大家，​

雖然這些超級食物都很營養，​

但一樣不能餵食過量；​

如果毛孩對這些食材過敏也要避開唷！​

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#AllTails #一起生活節​

#你與毛孩的完美生活提案​

#與你一起的日子都值得慶祝